Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Cvik pro mobilitu přednoží a stabilitu paty
Cvik pro mobilitu přednoží a stabilitu paty

Při cviku dochází ke spirálnímu sešroubování chodidla.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny od sebe na šířku pánve, držíme jejich osové postavení, kolena a chodidla směřují dopředu. Jedna noha je nakročena vpřed. Přední noha stojí na „kořeni“ tak, že „kořen“ prochází od středu paty k 2.–3. prstu nohy. Zadní noha je umístěna libovolně na koberci, nebo mimo něj.
Provedení:
Palec přední nohy opakovaně obtáčíme obloukem kolem „kořene“ směrem k podložce. Palec k zemi netlačíme silou, malíková hrana se nezvedá nad kořen, došlo by k nežádoucímu páčení v palcovém kloubu. Toto stočení se netýká jen palce, ale probíhá i na úrovni nártu. Pata je během pohybu palce stabilní, stojí rovně a nevyklání se dovnitř, koleno míří vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.


Varianty:
• Cvik je možné nejprve provádět v sedě na židli.
• pro pokročilé: Procvičení celého kroku – položení paty na kořen, krčení kolene, odvinutí chodidla na „kořeni“ a nakonec pohyb palce kolem „kořene“ na zem.

 

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

Novinky z našeho blogu

Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Co je to reflexologie a jak funguje?
12.02.2019 BLOG
Co je to reflexologie a jak funguje?
Reflexologie je forma akupresury, která zahrnuje tlaky na rukou a nohách, které vedou k uvolnění bolesti a působí na určité části v těle. Stimulováním... číst celé
O chodidlech
23.01.2019 BLOG
O chodidlech
V průměru člověk ujde za rok v přírodě po pestrém terénu cca 6 hodin (a to většinou u moře, na zahradě nebo na koupališti) - to je strašně málo, choďt... číst celé
Nohy potřebují pestrý povrch, proč?
07.12.2018 BLOG
Nohy potřebují pestrý povrch, proč?
Důležitá je pravidelnost a čas strávený na pestrém povrchu. Jinak řečeno: Chodit naboso po nerovném povrchu co nejvíc a pravidelně. Ideálně každý den. číst celé

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Janka
Janka
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.