Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy
Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy

Při cviku též nacvičujeme odvíjení chodidla při chůzi.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, jedna noha je nakročena vpřed. Kolena i chodidla směřují dopředu. Zadní noha je v prodloužení trupu, nevystrkujeme pánev vzad. Přednoží zadní nohy je položené před „kořenem“, prsty narovnané, od sebe, pata zvednutá. Přední noha je umístěna  na koberci dle libosti, jak je to příjemné.
Provedení:
Pomalu přenášíme váhu na zadní nohu, až pata dosáhne na zem. Snažíme se držet chodidlo zadní nohy nad „kořenem“, nedotknout se ho. Prsty nohy zůstávají opřené před kořenem. Aktivitou lýtkových svalů zvedáme patu a vracíme se zpátky. Koleno zadní nohy stále směřuje vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

Novinky z našeho blogu

Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Co je to reflexologie a jak funguje?
12.02.2019 BLOG
Co je to reflexologie a jak funguje?
Reflexologie je forma akupresury, která zahrnuje tlaky na rukou a nohách, které vedou k uvolnění bolesti a působí na určité části v těle. Stimulováním... číst celé
O chodidlech
23.01.2019 BLOG
O chodidlech
V průměru člověk ujde za rok v přírodě po pestrém terénu cca 6 hodin (a to většinou u moře, na zahradě nebo na koupališti) - to je strašně málo, choďt... číst celé
Nohy potřebují pestrý povrch, proč?
07.12.2018 BLOG
Nohy potřebují pestrý povrch, proč?
Důležitá je pravidelnost a čas strávený na pestrém povrchu. Jinak řečeno: Chodit naboso po nerovném povrchu co nejvíc a pravidelně. Ideálně každý den. číst celé

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Janka
Janka
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.