1. Úvod
  2. Cvik pro mobilitu přednoží a stabilitu paty
Cvik pro mobilitu přednoží a stabilitu paty

Při cviku dochází ke spirálnímu sešroubování chodidla.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny od sebe na šířku pánve, držíme jejich osové postavení, kolena a chodidla směřují dopředu. Jedna noha je nakročena vpřed. Přední noha stojí na „kořeni“ tak, že „kořen“ prochází od středu paty k 2.–3. prstu nohy. Zadní noha je umístěna libovolně na koberci, nebo mimo něj.
Provedení:
Palec přední nohy opakovaně obtáčíme obloukem kolem „kořene“ směrem k podložce. Palec k zemi netlačíme silou, malíková hrana se nezvedá nad kořen, došlo by k nežádoucímu páčení v palcovém kloubu. Toto stočení se netýká jen palce, ale probíhá i na úrovni nártu. Pata je během pohybu palce stabilní, stojí rovně a nevyklání se dovnitř, koleno míří vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.


Varianty:
• Cvik je možné nejprve provádět v sedě na židli.
• pro pokročilé: Procvičení celého kroku – položení paty na kořen, krčení kolene, odvinutí chodidla na „kořeni“ a nakonec pohyb palce kolem „kořene“ na zem.

 

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

Novinky z našeho blogu

Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
05.06.2019 BLOG
Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
Bosé boty, barefoot boty, barefootky. Trend, který začal před pár lety měnit náhled na to, jak se obouváme. Propadli jste mu také? Nebo je alespoň nos... číst celé
I nohy chtějí znát prstoklad
31.05.2019 BLOG
I nohy chtějí znát prstoklad
Koukala jsem na svého syna, kterému bylo něco přes rok. Sotva se naučil chodit, ale s ohromným zájmem prozkoumával své okolí z jiné perspektivy, než b... číst celé
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
11.04.2019 BLOG
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
Začala jsem více přemýšlet o Montessori a fyzioterapii vůbec a přemýšlela, zda to vlastně nějak spolu souvisí. Na pomoc jsem si vzala tuto definici. „... číst celé
Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Novinky E-mailem? Neboj, žádný spam. Jenom ti čas od času napíšeme, co je u nás nového.

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Viktor
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.