Při cviku dochází ke spirálnímu sešroubování chodidla.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny od sebe na šířku pánve, držíme jejich osové postavení, kolena a chodidla směřují dopředu. Jedna noha je nakročena vpřed. Přední noha stojí na „kořeni“ tak, že „kořen“ prochází od středu paty k 2.–3. prstu nohy. Zadní noha je umístěna libovolně na koberci, nebo mimo něj.
Provedení:
Palec přední nohy opakovaně obtáčíme obloukem kolem „kořene“ směrem k podložce. Palec k zemi netlačíme silou, malíková hrana se nezvedá nad kořen, došlo by k nežádoucímu páčení v palcovém kloubu. Toto stočení se netýká jen palce, ale probíhá i na úrovni nártu. Pata je během pohybu palce stabilní, stojí rovně a nevyklání se dovnitř, koleno míří vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.

Varianty:
• Cvik je možné nejprve provádět v sedě na židli.
• pro pokročilé: Procvičení celého kroku – položení paty na kořen, krčení kolene, odvinutí chodidla na „kořeni“ a nakonec pohyb palce kolem „kořene“ na zem.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik^®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik^® -https://www.spiraldynamik.cz