1. Úvod
  2. Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty
Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty

Při cviku dochází k protažení a následnému zapojení svalstva zadní strany lýtka.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, kolena a prsty směřují vpřed. Přednoží obou nohou stojí před „kořenem“, nekrčíme prsty, zůstávají uvolněné a narovnané před „kořenem“. Paty jsou vzpřímené, nevytáčejí se ven ani dovnitř.
Provedení:
Paty zvedáme aktivitou lýtkového svalstva (o několik centimetrů) a necháváme klesat až na podložku. Jdeme jen tak vysoko, aby nedošlo k pokrčení prstů. Dochází k natažení podélné klenby nohy. Paty se přitom nevytáčejí ven ani dovnitř. Při pohybu dolů vnímáme protažení lýtka a nadzvednutí klenby nohy.


Varianty:
• vyšší obtížnost: Stojíme přednožím na (silnějším) „kořeni“, při pohybu udržujeme kontakt s „kořenem“, výraznější protažení lýtka, vyšší nároky na rovnováhu.
• pro pokročilé: Stojíme pouze na jedné noze, stojná noha cvičí.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

 

Novinky z našeho blogu

Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
05.06.2019 BLOG
Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
Bosé boty, barefoot boty, barefootky. Trend, který začal před pár lety měnit náhled na to, jak se obouváme. Propadli jste mu také? Nebo je alespoň nos... číst celé
I nohy chtějí znát prstoklad
31.05.2019 BLOG
I nohy chtějí znát prstoklad
Koukala jsem na svého syna, kterému bylo něco přes rok. Sotva se naučil chodit, ale s ohromným zájmem prozkoumával své okolí z jiné perspektivy, než b... číst celé
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
11.04.2019 BLOG
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
Začala jsem více přemýšlet o Montessori a fyzioterapii vůbec a přemýšlela, zda to vlastně nějak spolu souvisí. Na pomoc jsem si vzala tuto definici. „... číst celé
Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Novinky E-mailem? Neboj, žádný spam. Jenom ti čas od času napíšeme, co je u nás nového.

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Viktor
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.