Logo
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty
Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty

Při cviku dochází k protažení a následnému zapojení svalstva zadní strany lýtka.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, kolena a prsty směřují vpřed. Přednoží obou nohou stojí před „kořenem“, nekrčíme prsty, zůstávají uvolněné a narovnané před „kořenem“. Paty jsou vzpřímené, nevytáčejí se ven ani dovnitř.
Provedení:
Paty zvedáme aktivitou lýtkového svalstva (o několik centimetrů) a necháváme klesat až na podložku. Jdeme jen tak vysoko, aby nedošlo k pokrčení prstů. Dochází k natažení podélné klenby nohy. Paty se přitom nevytáčejí ven ani dovnitř. Při pohybu dolů vnímáme protažení lýtka a nadzvednutí klenby nohy.


Varianty:
• vyšší obtížnost: Stojíme přednožím na (silnějším) „kořeni“, při pohybu udržujeme kontakt s „kořenem“, výraznější protažení lýtka, vyšší nároky na rovnováhu.
• pro pokročilé: Stojíme pouze na jedné noze, stojná noha cvičí.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

 

Novinky z našeho blogu

Co (ne)mají společné novoroční předsevzetí a RootyRUG?
20.01.2021 BLOG
Co (ne)mají společné novoroční předsevzetí a RootyRUG?
Nedávno jsem si vyslechl velmi poučný podcast s fyzioterapeutkou Veronikou Kristkovou (link na podcast V pohybu), kde mimo jiné zmiňuje vysokou a nízk... číst celé
PF 2021
31.12.2020 BLOG
PF 2021
Dnes ráno môj ranný otužovací rituál narušila striekajúca voda z prasknutej prívodovej rúrky na WC. Voda nám zaplavila takmer celé prízemné podlažie.... číst celé
RootyRUG v poušti plné hladkých prken
31.10.2019 BLOG
RootyRUG v poušti plné hladkých prken
Mojí hlavou se po několik let honila spousta otázek. Je RootyRUG dost velký na to, abychom mohli prohlásit, že plně nahrazuje chození venku naboso? číst celé
Dotyk se skutečností
11.10.2019 BLOG
Dotyk se skutečností
Výraz “Dotyk se skutečností”, jehož autorem je pro mě velký člověk, česko-slovenský herec Martin Huba, mě velice oslovil. Bylo to v kontextu kdo jsme,... číst celé
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2020 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.