Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty
Cvik pro posílení lýtkového svalstva a stabilizaci paty

Při cviku dochází k protažení a následnému zapojení svalstva zadní strany lýtka.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, kolena a prsty směřují vpřed. Přednoží obou nohou stojí před „kořenem“, nekrčíme prsty, zůstávají uvolněné a narovnané před „kořenem“. Paty jsou vzpřímené, nevytáčejí se ven ani dovnitř.
Provedení:
Paty zvedáme aktivitou lýtkového svalstva (o několik centimetrů) a necháváme klesat až na podložku. Jdeme jen tak vysoko, aby nedošlo k pokrčení prstů. Dochází k natažení podélné klenby nohy. Paty se přitom nevytáčejí ven ani dovnitř. Při pohybu dolů vnímáme protažení lýtka a nadzvednutí klenby nohy.


Varianty:
• vyšší obtížnost: Stojíme přednožím na (silnějším) „kořeni“, při pohybu udržujeme kontakt s „kořenem“, výraznější protažení lýtka, vyšší nároky na rovnováhu.
• pro pokročilé: Stojíme pouze na jedné noze, stojná noha cvičí.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

 

Novinky z našeho blogu

Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
11.04.2019 BLOG
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
Začala jsem více přemýšlet o Montessori a fyzioterapii vůbec a přemýšlela, zda to vlastně nějak spolu souvisí. Na pomoc jsem si vzala tuto definici. „... číst celé
Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Co je to reflexologie a jak funguje?
12.02.2019 BLOG
Co je to reflexologie a jak funguje?
Reflexologie je forma akupresury, která zahrnuje tlaky na rukou a nohách, které vedou k uvolnění bolesti a působí na určité části v těle. Stimulováním... číst celé
O chodidlech
23.01.2019 BLOG
O chodidlech
V průměru člověk ujde za rok v přírodě po pestrém terénu cca 6 hodin (a to většinou u moře, na zahradě nebo na koupališti) - to je strašně málo, choďt... číst celé
Když s námi sdílíte naše nadšení, zanechte prosím Váš e-mail a my Vás budeme informovat co je u nás nové. Třeba nové kořenáče nebo triky jak je efektivně využít.

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Viktor
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.