Logo
0 ks
za 0,00 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy
Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy

Při cviku též nacvičujeme odvíjení chodidla při chůzi.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, jedna noha je nakročena vpřed. Kolena i chodidla směřují dopředu. Zadní noha je v prodloužení trupu, nevystrkujeme pánev vzad. Přednoží zadní nohy je položené před „kořenem“, prsty narovnané, od sebe, pata zvednutá. Přední noha je umístěna  na koberci dle libosti, jak je to příjemné.
Provedení:
Pomalu přenášíme váhu na zadní nohu, až pata dosáhne na zem. Snažíme se držet chodidlo zadní nohy nad „kořenem“, nedotknout se ho. Prsty nohy zůstávají opřené před kořenem. Aktivitou lýtkových svalů zvedáme patu a vracíme se zpátky. Koleno zadní nohy stále směřuje vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

Novinky z našeho blogu

Otužování nohou tak trochu jinak
20.01.2021 BLOG
Otužování nohou tak trochu jinak
Nedávno jsem si vyslechl velmi poučný podcast s fyzioterapeutkou Veronikou Kristkovou (link na podcast V pohybu), kde mimo jiné zmiňuje vysokou a nízk... číst celé
PF 2021
31.12.2020 BLOG
PF 2021
Dnes ráno môj ranný otužovací rituál narušila striekajúca voda z prasknutej prívodovej rúrky na WC. Voda nám zaplavila takmer celé prízemné podlažie.... číst celé
RootyRUG v poušti plné hladkých prken
31.10.2019 BLOG
RootyRUG v poušti plné hladkých prken
Mojí hlavou se po několik let honila spousta otázek. Je RootyRUG dost velký na to, abychom mohli prohlásit, že plně nahrazuje chození venku naboso? číst celé
Dotyk se skutečností
11.10.2019 BLOG
Dotyk se skutečností
Výraz “Dotyk se skutečností”, jehož autorem je pro mě velký člověk, česko-slovenský herec Martin Huba, mě velice oslovil. Bylo to v kontextu kdo jsme,... číst celé
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2020 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.