Při cviku též nacvičujeme odvíjení chodidla při chůzi.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, jedna noha je nakročena vpřed. Kolena i chodidla směřují dopředu. Zadní noha je v prodloužení trupu, nevystrkujeme pánev vzad. Přednoží zadní nohy je položené před „kořenem“, prsty narovnané, od sebe, pata zvednutá. Přední noha je umístěna  na koberci dle libosti, jak je to příjemné.
Provedení:
Pomalu přenášíme váhu na zadní nohu, až pata dosáhne na zem. Snažíme se držet chodidlo zadní nohy nad „kořenem“, nedotknout se ho. Prsty nohy zůstávají opřené před kořenem. Aktivitou lýtkových svalů zvedáme patu a vracíme se zpátky. Koleno zadní nohy stále směřuje vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik^®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik^® -https://www.spiraldynamik.cz