1. Úvod
  2. Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy
Cvik pro protažení zadní strany lýtka a aktivaci klenby nohy

Při cviku též nacvičujeme odvíjení chodidla při chůzi.
Výchozí postavení:
Stoj, dolní končetiny jsou od sebe na šířku pánve, jedna noha je nakročena vpřed. Kolena i chodidla směřují dopředu. Zadní noha je v prodloužení trupu, nevystrkujeme pánev vzad. Přednoží zadní nohy je položené před „kořenem“, prsty narovnané, od sebe, pata zvednutá. Přední noha je umístěna  na koberci dle libosti, jak je to příjemné.
Provedení:
Pomalu přenášíme váhu na zadní nohu, až pata dosáhne na zem. Snažíme se držet chodidlo zadní nohy nad „kořenem“, nedotknout se ho. Prsty nohy zůstávají opřené před kořenem. Aktivitou lýtkových svalů zvedáme patu a vracíme se zpátky. Koleno zadní nohy stále směřuje vpřed. Po 10ti provedeních následuje stoj na rovné podložce, vnímáme pocitový rozdíl mezi chodidly. Pokračujeme ve cvičení na druhé noze.

Autor cviku: Mgr. Petra Haviarová - registrovaný fyzioterapeut.

Vice o Petře - http://www.fyzio-haviarova.cz/o-mne/

Cvik byl sestaven s využitím principů Spiraldynamik®.

Odborná konzlutace pri sestavovani cviku: Lenka Kazmarová - Spiraldynamik® -https://www.spiraldynamik.cz

Novinky z našeho blogu

Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
05.06.2019 BLOG
Jste fanda bosých bot neboli barefoot? Víte, že pro své nohy můžete udělat ještě víc?
Bosé boty, barefoot boty, barefootky. Trend, který začal před pár lety měnit náhled na to, jak se obouváme. Propadli jste mu také? Nebo je alespoň nos... číst celé
I nohy chtějí znát prstoklad
31.05.2019 BLOG
I nohy chtějí znát prstoklad
Koukala jsem na svého syna, kterému bylo něco přes rok. Sotva se naučil chodit, ale s ohromným zájmem prozkoumával své okolí z jiné perspektivy, než b... číst celé
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
11.04.2019 BLOG
Montessori, fyzioterapie a všechno se vším souvisí
Začala jsem více přemýšlet o Montessori a fyzioterapii vůbec a přemýšlela, zda to vlastně nějak spolu souvisí. Na pomoc jsem si vzala tuto definici. „... číst celé
Cviky na chodidla
06.03.2019 BLOG
Cviky na chodidla
Ať už se jedná o bolest zad, ačkoliv se to zdá nemožné, tak právě v chodidlech nám ústí většina nervových bolestí. Proto je třeba věnovat jim řádnou p... číst celé
Novinky E-mailem? Neboj, žádný spam. Jenom ti čas od času napíšeme, co je u nás nového.

 

 

 

Další info

POSÍLÁME NA SLOVENSKO

FAQ


CLEVERMESS

ORTOPEDICKÉ MĚŘIDLO NOHOU A OBUVI PRO DĚTI


NOHYNABOSO.CZ

WEB O NOHÁCH A BOTÁCH

Kontakty
Logo
Nohy v kondici, silné a zdravé
Viktor
9:00 - 18:00
Facebook
COPYRIGHT ROOTYRUG 2015 - 2019 - ALL RIGHTS RESERVED.
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.